Как правильно делать Обтирание для Укрепления организма?

Как правильно делать Обтирание для Укрепления организма?

Как правильно делать Обтирание для Укрепления организма?

Закаливание не излечит вас от заболевания, но оно поможет избежать заражения и развития болезни. Закаливание можно использовать любому человеку вне зависимости от половой принадлежности, возраста, а также физической подготовки.

Закаливание – это процедура с помощью, которой довольно легко повысить сопротивляемость организма различным инфекциям, вирусам и другим пакостям.

Существует несколько этапом закаливания: обтирание, обливание, холодный душ, плавание в холодной воде и только потом купание в ледяном прорубе. Сегодня мы расскажем про начальный этап закаливания, а именно про то, как правильно и без вреда для здоровья проводить обтирание.

Основные правила проведения закаливания организма с помощью обтирания:

1. Сам процесс закаливания лучше всего начинать в конце лета или же в начале осени, когда температура воздуха днем приблизительно + 18-20ºС.

2. Обтирание начинают делать с помощью полотенца, которое смочено в воде комнатной температуры. Примерно через неделю температуру воды можно уменьшить на 5 градусов.

3. После процедуры не забудьте хорошо растереть кожу, сушим полотенцем.

4. Обтирание необходимо проводить в полном соответствии с главными правилами массажа. А именно: ваши движения должны быть направлены от края к центру. Например, начинать обтирание ног следует со стопы, постепенно переходя к бедру. Придерживаясь этого правила, вы улучшите лимфоток и поспособствуете лучшему выведения вредных веществ из организма.

5. Если при проведении обтирания вы используете лечебные отвары, растворы, то наносить их следует щеткой с жестким ворсом или с помощью рук (легкими массажными движениями). Это необходимо для того, чтобы лечебные элементы отваров и растворов лучше проникали внутрь.

Виды обтирания и порядок их проведения:

Снежные «ванны». Такое обтирание естественно следует проводить при наличии достаточного количества чистого снега и при отсутствии сильного ветра. Для того, чтобы приступить к снежным ваннам для начала вам необходимо раздеться по пояс. После этого возьмите горсточку снега и оботрите им лицо и шею.

Следующими частями тела, которые следует обтереть снегом, будут грудная клетка и живот. Последними по очереди являются плечи и руки. На начальном этапе достаточно будет 10-15 с (общее время проведения процедуры), на протяжении 12 дней это время можно увеличить до 20-30 с.

Обтирание в сауне. При посещении сауны обтирание можно проводить как до посещения парной, так и после. Перед посещением парной нанесите на предварительно очищенную кожу лечебную смесь (мед, прополис, травяные настои и др.). После чего зайдите в парную на 5-15 мин. (в зависимости от подготовки вашего организма). За это время организм успеет впитать полезные вещества и избавиться от шлаков.

В качестве финальной процедуры посещения сауны можно использовать контрастное обтирание. Для этого вам потребуется жесткое махровое полотенце и большая миска с ледяной водой. Смочите полотенце в воде и энергично оботрите себя. Во время обтирания полотенце станет теплее, а мы добьемся контраста температур во время обтирания.

Обтирание не рекомендуется проводить людям, которые страдают заболевания сердца, гипертоникам.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

тут вы найдете много интересного:

народная медицина-1000 и 1 лайфхак для здоровья и жизни

ритм жизни

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как правильно делать Обтирание для Укрепления организма?
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook